آموزش های کاربردی

مرحله 1: در مورد اعمال خود فکر کنید قبل از اینکه به مادرتان نزدیک شوید، کمی وقت بگذارید و درباره اشتباه خود فکر کنید. تاثیر اعمال خود را درک کنید و اشتباه خود را بپذیرید. این خود انعکاس به شما کمک می کند با تمایل واقعی برای بخشش به موقعیت نزدیک شوید.

مرحله 2: صمیمانه عذرخواهی کنید عذرخواهی خالصانه در طلب بخشش بسیار مهم است. هنگامی که عذرخواهی می کنید، مطمئن شوید که از کارهای خود بدون بهانه آوردن یا سرزنش کردن ابراز پشیمانی می کنید. در مورد اشتباهی که انجام دادید دقیق صحبت کنید و نشان دهید که می‌دانید چه تأثیری بر مادرتان گذاشته است.

مرحله 3: به او فضا بدهید پس از عذرخواهی، به مادرتان فضایی بدهید تا احساساتش را پردازش کند. به نیاز او به تنهایی احترام بگذارید و از تحت فشار گذاشتن او برای بخشش فوری خودداری کنید. صبر در این مرحله کلیدی است.

مرحله 4: نشان دادن پشیمانی واقعی عملکردها بلندتر از کلمات صحبت می کنند. پشیمانی واقعی خود را با ایجاد تغییرات مثبت در رفتار خود نشان دهید. به مادرتان نشان دهید که متعهد هستید از اشتباه خود درس بگیرید و به فرد بهتری تبدیل شوید.

مرحله 5: ارتباط آشکار در طول فرآیند بخشش، خطوط ارتباطی باز با مادر خود را حفظ کنید. به او بفهمانید که هر زمان که او احساس آمادگی کرد، آماده صحبت هستید. با دقت به نگرانی ها، احساسات و افکار او بدون وقفه یا حالت تدافعی گوش دهید.

مرحله 6: دیدگاه او را درک کنید خود را به جای مادرتان بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. با احساسات او همدلی کنید و احساسات او را تأیید کنید. این درک به شما کمک می کند تا به نگرانی های او رسیدگی کنید و در جهت بازسازی اعتماد تلاش کنید.

مرحله 7: جبران کنید اقدامات لازم را برای جبران اقدامات خود انجام دهید. این ممکن است شامل اصلاح هر گونه آسیب ایجاد شده، مسئولیت عواقب آن، یا یافتن راه هایی برای جبران اشتباه شما باشد. مادر شما از تلاش شما برای اصلاح اشتباه قدردانی خواهد کرد.

مرحله 8: صبور و پایدار باشید بخشش فرآیندی است که زمان می برد. در تلاش برای بازسازی رابطه خود با مادرتان صبور و پایدار باشید. درک کنید که ممکن است مدتی طول بکشد تا او شما را کاملا ببخشد، اما همچنان تعهد خود را به تغییر و رشد نشان دهید.

در اینجا 28 نکته اضافی برای افزایش شانس شما برای اینکه مادرتان شما را ببخشد آورده شده است:

1. یک نامه صمیمانه برای ابراز پشیمانی و قدردانی خود از او بنویسید.
2. به عنوان یک حرکت عذرخواهی، پیشنهاد انجام کاری ویژه برای او بدهید.
3. از یک عضو معتمد خانواده یا دوستی که می‌تواند در گفتگو میانجیگری کند، راهنمایی بخواهید.
4. از تکرار همان اشتباه در آینده خودداری کنید.
5. تلاش مداوم برای بهبود خود نشان دهید.
6. در مورد نیات خود صادق و شفاف باشید.
7. به مرزهای او احترام بگذارید و فضای مورد نیازش را به او بدهید.
8. از محبت و حمایت او تشکر کنید.
9. مسئولیت اعمال خود را بدون سرزنش دیگران به عهده بگیرید.
10. با احساسات و عواطف او همدلی نشان دهید.
11. در صورت لزوم پیشنهاد کنید با هم در درمان یا مشاوره شرکت کنید.
12. زمان با کیفیتی را با هم برای انجام فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برد بگذرانید.
13. درمورد روند بهبودی او صبور باشید.
14. از حالت تدافعی در هنگام بحث در مورد وضعیت اجتناب کنید.
15. هر گونه عواقب یا مجازات ناشی از اعمال خود را بپذیرید.
16. بلوغ و مسئولیت پذیری را نشان دهید.
17. به جای اینکه از طریق پیامک یا ایمیل به دنبال بخشش باشید.
18. اگر او تصمیم به بخشش دارد، از او قدردانی کنید.
19. در اجرای هر گونه قولی که در طول فرآیند آشتی داده شده است، ثابت قدم باشید.
20. از اشتباه خود درس بگیرید و برای رشد به عنوان یک فرد آگاهانه تلاش کنید.
21. از بهانه آوردن برای رفتار خود اجتناب کنید.
22. برای طیف وسیعی از احساسات مادرتان از جمله عصبانیت و ناامیدی آماده باشید.
23. درد یا آسیبی که ممکن است برای او ایجاد کرده اید را بپذیرید.
24. با گوش دادن فعالانه به دیدگاه او همدلی نشان دهید.
25. از درگیر شدن در رفتار تدافعی یا تقابلی اجتناب کنید.
26. بدانید که بخشش لزوماً به معنای فراموش کردن حادثه نیست.
27. مایل به مصالحه و یافتن زمینه مشترک باشید.
28. پیروزی های کوچک را در بازسازی جشن بگیریدرابطه خود را برقرار کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید احتمال اینکه مادرتان بعد از انجام یک کار احمقانه شما را ببخشد، افزایش دهید. به یاد داشته باشید، بخشش فرآیندی است که نیازمند زمان، تلاش و پشیمانی واقعی است.

منابع : 

1. Psychology Today - یک نشریه معتبر که بینش هایی را در مورد رفتار، روابط و رفاه عاطفی انسان ارائه می دهد. توصیه های تخصصی در مورد بخشش و ترمیم روابط ارائه می دهد.
2. Verywell Family - منبعی مبتنی بر شواهد که بر پویایی خانواده، فرزندپروری و روابط متمرکز است. راهنمایی برای طلب بخشش در چارچوب پیوندهای خانوادگی ارائه می دهد.
3. Mayo Clinic - یک موسسه پزشکی مشهور که اطلاعات جامعی در مورد سلامت روان و رفاه عاطفی ارائه می دهد. منابع آنها شامل راهنمایی در مورد بخشش و بهبود روابط تیره شده است.